Врачи‐гигиенисты советуют планировать активные игры и длительные прогулки на утренние часы до полудня и на вечер после 16:00. В разгар дня ребёнку лучше предложить тихий час или спокойные занятия в тени: почитать, поиграть в настольные игры, заняться творчеством.
Один из главных помощников в жару — правильная одежда. Детям рекомендуют надевать свободные вещи из хлопка или льна светлых оттенков и обязательно головной убор: панаму, кепку или косынку. На открытые участки кожи нужно заранее (за 15–20 минут до выхода) нанести солнцезащитный крем с высоким фактором защиты и не забывать обновлять его после купания.
С загаром врачи предлагают не экспериментировать: для детей он возможен только при умеренной температуре воздуха и в ограниченное время. Короткое пребывание на солнышке допустимо в первой половине дня, а затем ребёнку обязательно нужно «уходить в тень» хотя бы на 10–15 минут, чтобы организм успел остыть.
Особое внимание — воде. Купаться детям безопасно только на оборудованных пляжах и исключительно под присмотром взрослых. Если ребёнок долго был на солнце, перед заходом в воду ему полезно немного посидеть в тени, чтобы резкий контраст температур не стал стрессом для сердца и сосудов.
Медики напоминают: ребёнку нужно регулярно предлагать воду в течение дня, даже если он сам не просит пить, а от сладких газировок и очень холодных напитков в жару лучше отказаться.
Насторожить родителей должны вялость, головная боль, тошнота, учащённое сердцебиение, кожа горячая и сухая, ребёнок жалуется, что ему «очень жарко» — всё это может быть признаком теплового переутомления или начинающегося теплового удара, при котором ребёнка надо немедленно увести в прохладное место, уложить, напоить водой и при необходимости вызвать врача.
Обложка: сгенерировано ИИ.
Редакция «Буслiк»
